iDNES.cz – s námi víte víc · co psal za 24 h → · 8. 7. 2026 04:00
Jak zhubnout 10 kg: kalorický deficit, jídelníček a trénink podle vědy
Snaha zhubnout 10 kg bývá pro lidi s nadváhou zlomovým krokem. Aby byl výsledek trvalý a nehrozil drastický jojo efekt, je nutné správně nastavit kalorický deficit i nový jídelníček. Zapomeňte na rychlostní rekordy – ideální doba pro dosažení cíle shodit deset kilo je půl roku. Zjistěte, jak podle vašeho BMI zvládnout hubnutí bezpečně.