www.trenink.com · co psal za 24 h → · 23. 7. 2026 06:30
Kondice: Vysoce intenzivní běhy v obdélníku
Rozvoj rychlostní vytrvalosti a schopnosti opakovaně podávat maximální běžecké výkony patří mezi základní pilíře moderní kondiční přípravy fotbalistů. V utkání se hráči jen výjimečně pohybují po přímé dráze – naopak neustále mění směr, akcelerují, zpomalují a po krátké regeneraci znovu přecházejí do vysoké intenzity, tak jako v cvičení Vytrvalostní hvězdice bez míče nebo Kondiční písmeno W, které je zaměřené na rychlostní vytrvalost, změny směru běhu, koordinaci a vlastní techniku běhu. Popisovaným požadavkům odpovídá kondiční cvičení Vysoce intenzivní běhy v obdélníku, které kombinuje dlouhé úseky běžené v intenzitě 85–90 % maximální rychlosti s kratšími regeneračními pasážemi v nízké až střední intenzitě. Díky několika variantám vedení běžecké trasy lze měnit délku zatížení, charakter změn směru i fyziologické nároky podle věku, výkonnosti nebo fáze přípravného období.